Дефицит витамина D и депрессия

Значение витамина D для организма сложно переоценить, ведь он принимает активное участие в работе сердечно-сосудистой системы, обеспечивает прочность костей и зубов, нормализует мышечный тонус, регулирует минеральный обмен и предотвращает развитие остеопороза. Исследователи утверждают, что именно дефицит витамина D вызывает депрессию, апатию и подавленное настроение.

Роль витамина D в работе организма

Витамин Д участвует во многих процессах, протекающих в организме человека:

• помогает усваивать кальций и фосфор, нормализуя минеральный обмен;
• улучшает метаболизм;
• предотвращает развитие рахита и остеопороза;
• повышает устойчивость организма к вирусам и инфекциям;
• тормозит деление опухолевых клеток;
• повышает выживаемость при некоторых онкологических заболеваниях.

Помимо этого, биологически активное вещество обеспечивает полноценную работу сердца, кровеносной системы, репродуктивных органов.

Признаки дефицита

Нехватка витамина D обусловлена его минимальным количеством в потребляемой пище, а также недостаточным пребыванием под солнечными лучами. На дефицит могут указывать следующие признаки:

• частые простудные заболевания;
• повышенная сухость кожи;
• выпадение волос
• хроническая усталость и разбитость;
• истончение костных тканей.

Недостаток витамина Д сопровождается снижением внимательности и стрессоустойчивости, эмоциональной нестабильностью и депрессивными состояниями.

Витамин D и депрессия

Исследователи из Oregon State University установили, что витамин D имеет тесную взаимосвязь с повышением массы тела, нарушениями сна и депрессией. Это биологически активное вещество воздействует на функции гена ключевого фермента биосинтеза нейромедиаторов.

В результате исследования, в котором принимало участие 180 студенток, было установлено, что от депрессивных состояний чаще всего страдали участницы с дефицитом витамина Д. Это негативно сказывалось на их памяти и когнитивных способностях.

Нехватка инсоляции не позволяет витамину D трансформироваться в активную форму, вызывая негативные последствия:

• ослабление стрессоустойчивости;
• ухудшение внимания;
• нарушения выработки серотонина и дофамина – «гормонов счастья»;
• развитие депрессивных состояний.

Недостаток биологически активного вещества повышает риск депрессии у человека любого возраста, в том числе ребенка или пожилого. Установлено, что большинство рецепторов витамина D находится в отделах головного мозга, контролирующих процессы обработки и формирования воспоминаний. В случае сбоя в активации рецепторов запускается механизм развития депрессии.

При развитии депрессии может потребоваться консультация невролога или психотерапевта. Специалист поможет определить точную причину депрессивного состояния и подобрать эффективную консервативную терапию, комплекс физиопроцедур, рефлексотерапии, а также даст полезные рекомендации по коррекции питания и образа жизни.