Нарушение баланса микроэлементов
Минеральные вещества необходимы для организма так же, как и витамины, они участвуют в процессах жизнедеятельности. При этом большинство витаминов выполняют свою роль в вещественном обмене только при тесном взаимодействии с микроэлементами. В отличие от многих других органических веществ они не синтезируются в организме, поступают извне. Большая часть попадает в организм с едой, другие – через кожу и слизистые. Важно поддерживать оптимальный микроэлементный баланс, поскольку их избыток или дефицит способны спровоцировать развитие различных болезней.
Роль микроэлементы в организме человека
Микроэлементы важно для организма, поскольку:
- стимулируют кроветворение;
- способствует укрепление иммунной системы;
- регулируют баланс кислотных и щелочных ионов;
- регулируют скорость вещественного обмена;
- способствуют нормальной работе нейромедиаторов.
Микроэлементозы человека: классификация
К самым важных микроэлементам относятся:
- Железо. Оно содержится в мясных продуктах, птице, рыбе, злаках. Дефицит может привести к анемии.
- Медь. Встречается в составе рыб и орехов. При дефиците бывают дерматиты, пигментация кожных покровов, психические отклонения.
- Цинк. Он входит в состав тыквенных семечек и злаковых. Недостаток способен привести к проблемам с волосами и ногтями.
- Йод. Йодом богата морская рыба, морепродукты и грецкие орехи. При дефиците велика вероятность гипотиреоза.
- Марганец. Он входит в состав злаков, орехов и бобовых. Нехватка увеличивает риск развития атеросклероза.
Симптомы нехватки микроэлементов
Если организму не хватает минеральных веществ, слабеет иммунитет, ухудшается состояние волос и ногтей, человек становится более подвержен инфекционным заболеваниям. К главным симптомам относятся:
- нарушение пищеварительной системы;
- ослабленные, тонкие ногти;
- секущиеся кончики волос;
- пигментация на кожных покровах;
- упадок сил;
- скачки настроения;
- повышение сахара крови.
Как узнать, каких микроэлементов не хватает организму
Чтобы точно узнать, какие минеральные вещества в дефиците, стоит обратиться к специалисту. Он выслушает жалобы и назначит лабораторное исследование. В качестве биологического материала берут кровь, волосы или мочу. Если в ходе диагностики будет обнаружен дефицит, он в индивидуальном порядке назначит подходящий комплекс витаминов с микроэлементами и расскажет, как его принимать.
Профилактика микроэлементозов
Чтобы избежать вышеуказанных последствий, в организме всегда должно быть оптимальное количество минеральных веществ (не в избытке, и не в недостатке). В качестве профилактики рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, придерживаться правильного питания и раз в год употреблять витаминно-минеральные комплексы, восполняющих дефицит (предварительно важно проконсультироваться с врачом).